Vahvana läpi raskauden

Aika: 20.2.2019 klo 17:00 - 18:30
Paikka: kauppakatu 45

VAHVANA LÄPI RASKAUDEN - TOIMINTAPAJOJEN OHJELMA
23.1. Perheentalolla
?Raskauden ajan fyysiset ja psyykkiset muutokset
?Mikä merkitys liikunnalla on raskauden aikana?
?Millainen on lantionpohjan lihaksisto ja miten sitä käytännössä harjoitetaan?

30.1. Savonian Opistotien kampuksen liikuntasalissa
?Hyvän asennon ja ryhdin merkitys sekä ohjaus
?Käytännön lihaskuntotreenit: Millaisia lihasvoimaharjoitteita voin tehdä raskauden eri vaiheissa?

13.2. Perheentalolla
?Raskausdiabetes: minkä takia se tulee ja miten toimia?
?Mitä tapahtuu raskauden jälkeen? Miten palata liikunnan pariin?

20.2. Perheentalolla
?Mitä vatsalihaksille tapahtuu raskauden aikana ja sen jälkeen?
?Mikä on vatsalihaserkauma?
?Vatsalihasten kielletyt ja suositeltavat harjoitteet raskauden aikana
?Raskausajan apuvälineet

27.2. Savonian Opistotien kampuksen liikuntasalissa. Poikkeava tapaamisaika klo 17:30-19!
?Kehonpaino- ja kehonhallintaharjoittelu
?Rentoutuminen sekä kehonhuolto

#vahvanaraskaana #vahvanaläpiraskauden #viretori #savoniaamk#raskaus